Von Hanteln, Whey & anachronistischen Videospielen
Sport ist seit 2014 integraler Bestandteil meines Lebens geworden und hat für mich körperlich, seelisch und charakterlich zu sehr positiven Entwicklungen geführt. In jenem Jahr bin ich nämlich nach überwiegend bewegungsarmen Phasen dem Boxring Hilden 1950 e.V. beigetreten. Nun haute ich nicht mehr nur in die Computertasten, sondern auch gegen Boxsäcke. Zum Lohn durfte ich weiterlesen...
Technik hat mich schon immer fasziniert. Ich bin in einer Zeit aufgewachsen, in der Technik die Menschen noch begeistert hat und träumen ließ. Mein Vater – gelernter Starkstrom-Elektriker – nutzte schon früh BTX am heimischen Atari ST. Dieser Kasten mit dem Monochrom-Bildschirm begeisterte mich, und ich löcherte meinen Dad mit Fragen. Ich wollte verstehen: Wie weiterlesen...
Im Firmenumfeld fällt die reibungslose Funktion der IT-Infrastruktur in meinen Verantwortungsbereich. Manchmal werde ich mit unerwartetem Verhalten konfrontiert, das schwer nachvollziehbar ist. So auch mit den iPhones in unserem Firmen-LAN. Ich habe kein Netz Die iPhone-Nutzer klagen wie arme Fischer iOS geht auf eine APIPA Fallback-Adresse Auf den Endgeräten zeigt sich, dass ein Verbindungsaufbau mit weiterlesen…
WordPress ist ein mächtiges Content Management System. Inhalte werden dynamisch ausgeliefert. Das bedeutet, dass der Server sie bei jeder Anfrage neu zusammengestellt. Das ist aus Performance-Gesichtspunkten natürlich nicht optimal. Genau hier setzt der Cache an. Wie Caching Plugins die Ladezeit optimieren Diverse kostenfreie und kommerzielle Plugins nehmen sich diesem Problem an. In der einfachsten Variante weiterlesen…
Microsofts Sprachassistent Cortana gerät neben der überlegenen Konkurrenz von Amazon Alexa und Googles Assistant in Vergessenheit. Niemand den ich kenne benutzt ihn. Das liegt vermutlich vor allem daran, dass Cortana viele Spracheingaben als Websuchanfrage interpretiert, und daraufhin Edge startet. Dies geschieht nämlich unabhängig davon, welcher Browser als Standard im System registriert ist. Cortana erzwingt Edge weiterlesen…
Irgendwann erfuhr ich, dass WordPress in ferner Zukunft einen neuen Editor bekommen soll. Dieser sollte mit Blöcken arbeiten. Zunächst schauderte ich bei dem Gedanken daran, da mich Drag&Drop-Builder wie Divi bisher nicht überzeugen konnten. Das ist bei Gutenberg anders. Problemloser Umstieg auf neuen Editor Vorhandene Seiten werden als eigener Blocktyp „Classic Editor“ übernommen. Man muss weiterlesen…
Mit diesem Rezept kann man sich einen Mahlzeitenersatz Shake zum abnehmen ganz einfach selbst zubereiten. Das Ergebnis ist vergleichbar mit einem Nahrungsergänzungsmittel des Typs „“ (Slim-Fast, Yokebe, etc.). Warum ein Mahlzeitenersatz Shake? Convenience. Ein Shake ist schneller gemacht als jedes Mikrowellengericht und nicht zuletzt auch durchaus lecker. Je nach Zubereitung kann so eine gesunde, abgerundete Mahlzeit entstehen. weiterlesen…
Creatin Monohydrat ist eines der bekanntesten Sport Supplemente am Markt. Um die Sinnhaftigkeit von BCAA und Co. findet viel Diskussion statt. Währenddessen gehört Creatin weitestgehend unumstritten zu den Supplements, die auch eine Wirkung zeigen. Selbst die strenge EU erlaubt folgende Aussage als zugelassenen „Health Claim“: Kreatin erhöht die körperliche Leistung bei Schnellkrafttraining im Rahmen kurzzeitiger weiterlesen…
Heute teile ich mit der Welt eine geniale Kuchenalternative, die auch außerhalb der Massephase ab und an genossen werden kann: Zucchini-Brot. Proteinreiche Kuchenalternative mit wenig Zucker und Fett Man kann diese Art von „Kuchen“ wunderbar nutzen, um einen Geburtstag oder ein Familientreffen während der Definitionsphase kalorisch vertretbar zu gestalten. Ganz auf Kuchen verzichten muss also weiterlesen…
Sport und Ernährung gehören zusammen wie Kimme und Korn: Ist eines dieser beiden Elemente fehlerhaft, wird das Ziel verfehlt. Die Zutatenliste gibt dem fitnessbewussten Endverbraucher wertvolle Informationen über die gesundheitlich relevanten Aspekte eines Lebensmittels. Häufig wird sie jedoch nicht beachtet, oder nicht verstanden. Dieser Text soll dazu beitragen, dass diesen Deklarationen mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird. weiterlesen…
Der Trizeps ist ein arg vernachlässigter Muskel. Im Fitnessstudio kann ich oft junge Sportsfreunde beobachten, die gefühlt ein komplettes Armtraining mit Bizeps-Curls in unzähligen Variationen füllen. Verdächtiger Weise sind das häufig genau jene Kandidaten deren Armumfang eher mager ausfällt. Ich möchte in diesem Beitrag einmal beleuchten, was hier die Ursache sein könnte und auch gleich weiterlesen…
Wenn ich mich als Sportler auf nur ein einziges Supplement beschränken müsste, würde meine Wahl mit großer Sicherheit auf Whey Protein fallen. Dieses Supplement ist durchweg sinnvoll zum Muskelaufbau und zur Aufrechterhaltung einer vorteilhaften Körperkomposition in der Diät. Der Eiweissbedarf bei Sport Es kann schwierig sein, den Proteinbedarf den man als Sportler hat in ausreichendem weiterlesen…