Tim's Blog

Mahlzeitenersatz Shake mit Protein und Früchten selber machen

Leckerer Mahlzeitenersatzshake mit viel Protein und Früchten.

MenüartShakes
KüchenstilConvenience
KeywordProtein, Shake

Portionen	Vorbereitung
2Gläser	2Minuten

Kochzeit	Wartezeit
10Sekunden	0Minuten

Portionen	Vorbereitung
2Gläser	2Minuten

Kochzeit	Wartezeit
10Sekunden	0Minuten

Zutaten

200ml WasserStill
150ml Milch3,5% Fett
40g Whey Protein PulverGeschmacksneutral
40g Gefrorene BeerenmischungAlternativ: andere gefrorene Früchte (Bananen, Erdbeeren)
30g Instant OatsAlternativ: zarte Haferflocken
10g Baby Anfangsmilch Pulver(Optional)
5g Tahin(Sesammus)
8Tropfen Flavdrops VanilleAlternativ: beliebiges Lebensmittelaroma

Anleitungen

Alle Zutaten der Reihe nach (Flüssigkeiten zuerst, sonst Klumpt das Pulver) in einen Smoothie-Maker oder Mixer werfen.
Etwa 10-20 Sekunden auf höchster Stufe mixen, bis die Früchte zerkleinert und trinkbar sind.
Fertig! Sofort kalt und schaumig genießen.

Rezept Hinweise

Wer es lieber Low-Carb mag, kann die Instant Oats auch einfach durch mehr Tahin ersetzen und nur die halbe Menge Früchte nehmen. Tahin bekommt man in den größeren Drogerien.