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Mahlzeitenersatz Shake mit Protein und Früchten selber machen

Leckerer Mahlzeitenersatzshake mit viel Protein und Früchten.
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Vorbereitungszeit 2 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 12 Minuten
Portionen: 2 Gläser
Gericht: Shakes
Küche: Convenience
Ingredients Method Notes

Zutaten
  

  • 200 ml Wasser Still
  • 150 ml Milch 3,5% Fett
  • 40 g Whey Protein Pulver Geschmacksneutral
  • 40 g Gefrorene Beerenmischung Alternativ: andere gefrorene Früchte (Bananen, Erdbeeren)
  • 30 g Instant Oats Alternativ: zarte Haferflocken
  • 10 g Baby Anfangsmilch Pulver (Optional)
  • 5 g Tahin (Sesammus)
  • 8 Tropfen Flavdrops Vanille Alternativ: beliebiges Lebensmittelaroma

Method
 

  1. Alle Zutaten der Reihe nach (Flüssigkeiten zuerst, sonst Klumpt das Pulver) in einen Smoothie-Maker oder Mixer werfen.
  2. Etwa 10-20 Sekunden auf höchster Stufe mixen, bis die Früchte zerkleinert und trinkbar sind.
  3. Fertig! Sofort kalt und schaumig genießen.

Notizen

Wer es lieber Low-Carb mag, kann die Instant Oats auch einfach durch mehr Tahin ersetzen und nur die halbe Menge Früchte nehmen. Tahin bekommt man in den größeren Drogerien.