WordPress Performance verbessern mit Cache-Plugins

4.5 02 WordPress ist ein mächtiges Content Management System. Inhalte werden dynamisch ausgeliefert. Das bedeutet, dass der Server sie bei jeder Anfrage neu zusammengestellt. Das ist aus Performance-Gesichtspunkten natürlich nicht optimal. Genau hier setzt der Cache an. Wie Caching Plugins die Ladezeit optimieren Diverse kostenfreie und kommerzielle Plugins nehmen sich diesem Problem an. In der weiterlesen…

Cortana mit Chrome und Google benutzen

4.7 03 Microsofts Sprachassistent Cortana gerät neben der überlegenen Konkurrenz von Amazon Alexa und Googles Assistant in Vergessenheit. Niemand den ich kenne benutzt ihn. Das liegt vermutlich vor allem daran, dass Cortana viele Spracheingaben als Websuchanfrage interpretiert, und daraufhin Edge startet. Dies geschieht nämlich unabhängig davon, welcher Browser als Standard im System registriert ist. Cortana weiterlesen…

WordPress 5: Gutenberg – Erster Eindruck

0.0 00 Irgendwann erfuhr ich, dass WordPress in ferner Zukunft einen neuen Editor bekommen soll. Dieser sollte mit Blöcken arbeiten. Zunächst schauderte ich bei dem Gedanken daran, da mich Drag&Drop-Builder wie Divi bisher nicht überzeugen konnten. Das ist bei Gutenberg anders. Problemloser Umstieg auf neuen Editor Vorhandene Seiten werden als eigener Blocktyp „Classic Editor“ übernommen. weiterlesen…

Mahlzeitenersatz Shake mit Protein & Früchten selber machen

4.5 04 Mit diesem Rezept kann man sich einen Mahlzeitenersatz Shake zum abnehmen ganz einfach selbst zubereiten. Das Ergebnis ist vergleichbar mit einem Nahrungsergänzungsmittel des Typs „“ (Slim-Fast, Yokebe, etc.). Warum ein Mahlzeitenersatz Shake? Convenience. Ein Shake ist schneller gemacht als jedes Mikrowellengericht und nicht zuletzt auch durchaus lecker. Je nach Zubereitung kann so eine gesunde, abgerundete weiterlesen…

Creatin Monohydrat Kur für den Muskelaufbau

4.7 03 Creatin Monohydrat ist eines der bekanntesten Sport Supplemente am Markt. Um die Sinnhaftigkeit von BCAA und Co. findet viel Diskussion statt. Währenddessen gehört Creatin weitestgehend unumstritten zu den Supplements, die auch eine Wirkung zeigen. Selbst die strenge EU erlaubt folgende Aussage als zugelassenen „Health Claim“: Kreatin erhöht die körper­liche Leistung bei Schnell­krafttraining im weiterlesen…

Figur-freundliche Kuchenalternative: Zucchini Brot

5.0 01 Heute teile ich mit der Welt eine geniale Kuchenalternative, die auch außerhalb der Massephase ab und an genossen werden kann: Zucchini-Brot. Proteinreiche Kuchenalternative mit wenig Zucker und Fett Man kann diese Art von „Kuchen“ wunderbar nutzen, um einen Geburtstag oder ein Familientreffen während der Definitionsphase kalorisch vertretbar zu gestalten. Ganz auf Kuchen verzichten weiterlesen…

Richtige Ernährung im Sport: Zucker & Transfette erkennen

4.7 08 Sport und Ernährung gehören zusammen wie Kimme und Korn: Ist eines dieser beiden Elemente fehlerhaft, wird das Ziel verfehlt. Die Zutatenliste gibt dem fitnessbewussten Endverbraucher wertvolle Informationen über die gesundheitlich relevanten Aspekte eines Lebensmittels. Häufig wird sie jedoch nicht beachtet, oder nicht verstanden. Dieser Text soll dazu beitragen, dass diesen Deklarationen mehr Aufmerksamkeit weiterlesen…

Trizeps Übungen für zu Hause – Warum Bizeps Curls überbewertet sind

5.0 03 Der Trizeps ist ein arg vernachlässigter Muskel. Im Fitnessstudio kann ich oft junge Sportsfreunde beobachten, die gefühlt ein komplettes Armtraining mit Bizeps-Curls in unzähligen Variationen füllen. Verdächtiger Weise sind das häufig genau jene Kandidaten deren Armumfang eher mager ausfällt. Ich möchte in diesem Beitrag einmal beleuchten, was hier die Ursache sein könnte und weiterlesen…

Whey Protein

5.0 01 Wenn ich mich als Sportler auf nur ein einziges Supplement beschränken müsste, würde meine Wahl mit großer Sicherheit auf Whey Protein fallen. Dieses Supplement ist durchweg sinnvoll zum Muskelaufbau und zur Aufrechterhaltung einer vorteilhaften Körperkomposition in der Diät. Der Eiweissbedarf bei Sport Es kann schwierig sein, den Proteinbedarf den man als Sportler hat weiterlesen…

Hallo Welt!

4.0 01 Ich habe mich entschlossen, diese WordPress-Installation als Plattform für meine Inhalte zu nutzen. Hier teile ich mit der Welt, wie sich mein Körper durch die Arbeit am Eisen entwickelt. Ich erzähle ein wenig, welche Übungen ich mache, wie ich mich ernähre und welche Medien ich konsumiere. Dazwischen kann sich ab und an auch weiterlesen…