Mahlzeitenersatz Shake mit Protein & Früchten selber machen

4.5 04 Mit diesem Rezept kann man sich einen Mahlzeitenersatz Shake zum abnehmen ganz einfach selbst zubereiten. Das Ergebnis ist vergleichbar mit einem Nahrungsergänzungsmittel des Typs „“ (Slim-Fast, Yokebe, etc.). Warum ein Mahlzeitenersatz Shake? Convenience. Ein Shake ist schneller gemacht als jedes Mikrowellengericht und nicht zuletzt auch durchaus lecker. Je nach Zubereitung kann so eine gesunde, abgerundete weiterlesen…

Figur-freundliche Kuchenalternative: Zucchini Brot

5.0 01 Heute teile ich mit der Welt eine geniale Kuchenalternative, die auch außerhalb der Massephase ab und an genossen werden kann: Zucchini-Brot. Proteinreiche Kuchenalternative mit wenig Zucker und Fett Man kann diese Art von „Kuchen“ wunderbar nutzen, um einen Geburtstag oder ein Familientreffen während der Definitionsphase kalorisch vertretbar zu gestalten. Ganz auf Kuchen verzichten weiterlesen…

Whey Protein

5.0 01 Wenn ich mich als Sportler auf nur ein einziges Supplement beschränken müsste, würde meine Wahl mit großer Sicherheit auf Whey Protein fallen. Dieses Supplement ist durchweg sinnvoll zum Muskelaufbau und zur Aufrechterhaltung einer vorteilhaften Körperkomposition in der Diät. Der Eiweissbedarf bei Sport Es kann schwierig sein, den Proteinbedarf den man als Sportler hat weiterlesen…