Mahlzeitenersatz Shake mit Protein & Früchten selber machen

Mit diesem Rezept kann man sich einen Mahlzeitenersatz Shake zum abnehmen ganz einfach selbst zubereiten. Das Ergebnis ist vergleichbar mit einem Nahrungsergänzungsmittel des Typs „“ (Slim-Fast, Yokebe, etc.). Warum ein Mahlzeitenersatz Shake? Convenience. Ein Shake ist schneller gemacht als jedes Mikrowellengericht und nicht zuletzt auch durchaus lecker. Je nach Zubereitung kann so eine gesunde, abgerundete Mahlzeit entstehen. weiterlesen…

Creatin Monohydrat Kur für den Muskelaufbau

Creatin Monohydrat ist eines der bekanntesten Sport Supplemente am Markt. Um die Sinnhaftigkeit von BCAA und Co. findet viel Diskussion statt. Währenddessen gehört Creatin weitestgehend unumstritten zu den Supplements, die auch eine Wirkung zeigen. Selbst die strenge EU erlaubt folgende Aussage als zugelassenen „Health Claim“: Kreatin erhöht die körper­liche Leistung bei Schnell­krafttraining im Rahmen kurzzeitiger weiterlesen…

Richtige Ernährung im Sport: Zucker & Transfette erkennen

Sport und Ernährung gehören zusammen wie Kimme und Korn: Ist eines dieser beiden Elemente fehlerhaft, wird das Ziel verfehlt. Die Zutatenliste gibt dem fitnessbewussten Endverbraucher wertvolle Informationen über die gesundheitlich relevanten Aspekte eines Lebensmittels. Häufig wird sie jedoch nicht beachtet, oder nicht verstanden. Dieser Text soll dazu beitragen, dass diesen Deklarationen mehr Aufmerksamkeit geschenkt wird. weiterlesen…